午休时间久反而更累[$]午休时间久反而更累了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午休时间久反而更累的问题，于是小编就整理了3个相关介绍午休时间久反而更累的解答，让我们一起看看吧。

为什么午睡越睡越困，越睡越累？

久睡伤气，气虚了人就感觉困和累，所以中午不能睡太久，不要超过30分钟。晚上也不能睡太晚，也不能起太晚。古人留下来的智慧:睡子午觉。睡对了起床的时候你能体会到什么叫舒服和清爽！

午睡后越睡越困是怎么回事？经常午睡健康吗？

午睡一般是为了下午更好的工作，中午时间给自己的大脑来个短暂休息，给身体一个放松的时间，一般20-40分钟即可，如果睡时间太久容易造成晚上失眠。一般人午睡都处于浅睡眠状态，进去深度睡眠不容易醒的人大部分是晚上睡眠不足的人和血粘度高的人，还有身体不适的人，找出原因，解决了就好。

谢邀。那是因为你睡的时间实在过长，人的生理行为都要注意个度。其实健康的中午睡觉时间是在一个小时之内，超过一个小时，人将进入深度睡眠，此时身体各种机能作用降低，造成了苏醒后，身体需要很长时间回复清醒舒服状态。

因此午睡时间不在长，在于合适的时间断！必要时可以借助闹钟和冷水清醒辅助下！经常午睡还是很健康的，只要把握好时间，又能提高个人工作效率。

如果回答对你有所帮助，就赞一个呗~

------------------------------------欢迎关注-------------------------------------------

本答案来自素颐堂养身知识，微信公众号：syt277 你手机上的养生达人，助力每天养生生活！

谢邀！

午休是自然睡眠周期的一个部分，午是效率最高的一种睡眠，是缓解大脑疲劳、保持头脑清醒必不可少的条件。

短暂的午休对健康非常有益，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。

国外有资料证明，有午休习惯的人，其冠心病的发病率要比不午睡的人低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，午休是对身体最佳的“健康充电”。

午休最适宜的睡眠时间建议在10～30分钟，有的人午后小睡10分钟就可以消除困乏，重振精神。

午睡时间如果太长，可能会影响晚上难以入睡，严重的会失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

那为什么有的人如果午休时间过长，会越睡越困呢？

一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

关注我的头条号【李晓丽营养师】，学到更多实用的健康知识～

午睡大家都知道，有利于健康，和提高学习和工作效率，但午睡越睡越困，真实的原因却很少有人知道: 第一，午睡不能超过1小时，超过了1小时，身体会处于并不想醒来的“睡眠惰性”状态，感觉很累，眼镜睁不开，不想动，脑子发懵等现象。

建议控制午睡时间，每天都要有适当的午睡时间，以便于我们的机体达到休息，利于下午的学习和工作，午睡的时间最好控制在半个小时左右，睡得时间过长，容易头晕，到晚上也就不困了，会影响晚上的睡眠质量，晚睡不利于健康，经常晚睡，会造成内分泌紊乱，所以说控制午睡的时间尤其重要，建议定个闹铃，别等到自然醒啦。

午休一般是浅睡眠，大约半个小时到一个小时，时间太长睡得太深，反而有害于健康，晚上睡眠充足，一般有黄金六小时，就可以保证白天的精力充沛，午休有半个小时就可以缓解疲劳，有利于下午工作

比平时多睡一小时反而感到更累，是什么原因？

睡的时间久，不代表你睡眠质量高啊！推荐你几招提高睡眠质量

1、控制情绪

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠和多梦。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳，睡前不要做有强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。

2、控制饮品摄入

下午茶可能影响睡眠，适量喝咖啡和茶对健康有一定益处，但如果对咖啡因敏感者，睡眠质量会受较大的影响，最好在午后远离咖啡、浓茶、酒精及其他刺激性饮品。睡前尽量少喝水，避免引起频繁起夜，也会影响睡眠。

3、睡前热水泡脚

热水泡脚可使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

4、晚饭不宜过饱

晚餐过饱，会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦。特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，腹部胀满，更易引起失眠、多梦。久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

祝您健康！

这就涉及到意识和潜意识的特性了

意识可以简单理解为我们的知觉

想做什么不想做什么，我们可以做出决定

这就是意识

潜意识可以理解为无意识，下意识

是不自觉的

潜意识最大特性就是喜欢保护个体

虽然有时有点自作主张

睡醒了，精神足了，潜意识和意识都舒畅了

但是人故意多睡

潜意识就会觉得意识糊涂了

于是就启动保护措施

让意识陷入疲劳与昏陈状态，

免得意识再做出错误决定

所以，故意多睡会，会显得很疲劳

醒来后，静坐一会，告诉潜意识，

你不需要太过于保护了

他就会解锁

或者该干啥干啥

潜意识检测到你正常了，就解锁了

关注我，获取更多精彩回复

作者是知名心里专家，著有《演戏心理学》

到此，以上就是小编对于午休时间久反而更累的问题就介绍到这了，希望介绍关于午休时间久反而更累的3点解答对大家有用。